峠の向こうのスポカルな景色～井川 ISC～

夜になり、雪が降りはじめました。

うっすら積もり始めました。

明日の朝、ほどぼどにね。(^-^)  

大晦日の夕暮れ。



すでに氷点下の気温となっている井川です。

走り納めは、車が通る吊り橋、井川大橋からの空を眺めながら。

結局、今年はリアルマラソン大会を走ることはありませんでした。

さて来年はどうなるかなんて、誰にも分からないのでしょう。

それでも走り続けます！いろんな意味で！(^_^)v

明日の朝は、雪かなぁ？  

大晦日の朝ラン。

１０キロ。

強風がね、ときどき吹き抜けるのよ。(^_^;

だからいつもより苦しい感じ。(>_<)

あと、耳が痛い！冷たくてちぎれそう。マイナス５度だもんね。仕方ない。(^_^;

夕方は・・どうしようかな。風次第だね。(^_^;  

静岡市街地を流れる安倍川には、河川敷に散歩やランニングなどできる舗装道路があります。

新東名のインターチェンジ付近から河口まで、たしか１６キロほど(自分が走ったGPS調べ)のほぼ直線コースです。

河口へ近づくと、土手に上がり海岸線に出ます。海岸線もしばらく走れますが、途中で工事中となります。というのは、今年の初めの頃の話。コロナ後街なかで走ることがなくなりましたので、いまはどこまで行けるようになったかは、分かりません。

静岡市内で長い距離の河川敷は安倍川だけですが、私が暮らす井川も大井川の川沿いの町です。河川敷ではありませんが、川沿いという点では共通します。

ランニングコースということでは、川沿い＝強風という共通の難点があります。

安倍川の河川敷は、全体では高低差はあるものの、体感的にはさほど勾配を感じません。

大井川の川沿いは、全体の高低差も、体感的な勾配もキツいです。ちなみに、下りの坂道でも向かい風が吹くと、前に進まない感じがします。ホントにキツいときは、下りなのに後ろに体を持っていかれそうになります。

強風下のランニングでは、木の枝や下手すると幹自体が折れて、道路に落下してきます。なので、あまり強風下で、しかも暗い朝晩は走りたくありません。

細い枝でも直撃は、大ケガになります。あと、目に入るのも怖いです。

明日から、冬型の天気が強まり、井川でも強風の予報が出ています。気温もマイナス５度より下がりそうです。

ただ寒いだけならいいですが、風が強いと心も折れます。雨なら走りませんが、雪なら積もりさえしなければ、それほど濡れないので走れます。

明日は、夕方以降雪の予報です。明るい時間帯には降りそうにないので、明けて令和３年初日はもしかしたら、銀世界の井川になるかもしれませんね。

  

坂道が大半の井川で走っていて、気になることがあります。

はたして、上りと下りで体への負担は行って来いなのか？ということ。

つまり、平均ラップや心拍数など、同じ標高のスタート・ゴールで、坂道が多いコースと比較的平らなコースとの比較ということです。

ということで、それでも坂が少ないコースを選び、先ほど走ってきました。きのうのデータとの比較です。

そうしましたら、平均ラップを５分１０秒くらいで同じくらいに走りましたら、心拍数は140くらいで同じでした。平らなコースの分、今日は140くらいで安定していました。

きのうは朝夕で１０キロずつ走って、今日は少し疲労が残っている状態でしたが、140という心拍数は比較的楽です。もし、５分１０秒でフルマラソンを走りきれれば、３時間４０分を切るタイムがでます。

実際は私の場合、フルマラソンでは心拍数が150を超えます。ということで、市民マラソン再開時には、３時間半を目標にしたいよね！って前向きに夢をみてみる。(￣。￣;)  

2018年6月に買った、某メーカーの液晶テレビ。まだ2年半しか経過していませんが、買った翌月に基盤交換、1年後また基盤交換。

いずれも同じ不具合。突然電源が落ちます。その他にも番組表の操作がスムーズにできないことは日常茶飯事。

リモコン操作が不能になることも。

だましだまし使っていますが、完全なるハズレと言って間違いありません。修理にきてくれたメーカーのサービスの人も、番組表の不具合はメーカーでも認識しているけと、改善できないでいると言っていました。

もはや国内最高峰の｢なんとかモデル｣と言われた時代は過去のモノとなっています。

次は国内で生産しているメーカーにしようと、堅く心に誓うのでありました。

あんまりストレスだから、いまはスカパー!だけ見ています。(￣。￣;)  

北に南アルプス上河内岳。積雪は少なめでしょうか。井川大橋(吊り橋)からの１枚です。

年末年始は、朝夕走ろうかなぁと思い、朝ランに続き夕方も１０キロ！

というのも、明日からは荒れた天気でいつ走れるか分からないのよね(^_^;

雨だと自重。雪ならＧＯ！(^^)/
  

寒いとか、冷たいとか、気温が下がるとそんなことが多くなります。

私のランニングコースでも、今朝は道路が凍結している箇所ありました。少し明るくなってから走りましたので、凍っているのが見えていた分、スベらずに済みました。

もともと基礎体温が低い私。この数ヶ月間は毎朝起きたらすぐに体温を測るようにしています。

以前は35.8度くらいでしたが、最近は36.0前後になることが増えてきました。それでも低めは低めなんでしょう。

今月は、日中でも氷点下の現場で仕事がありました。手足の指先がキンキンに冷え切って、しもやけ手前までになりました。

いまは、だいぶ良くなりましたが、まだ少し痛みが残っています。

ということで、体の温まりが遅いので、どうしても朝一の動きや、ランニングでもスタート直後は体の感覚が鈍いです。

今朝は10キロ走りましたが、朝ランの最初の２キロまではいつもタイムが上がらないです。

そういう自分の体の特性を知ることは大事です。

さて、路面凍結との闘い。そういえば昨シーズンは比較的暖かくて、あまり凍結の心配はしませんでしたね。

昨年の今ごろは、袋井クラウンメロンマラソンの後で、静岡マラソンに向けて、温泉とサウナで英気を養っていましたね・・・。
  

月間走行距離が250㎞くらいで落ち着きそうです。

途中経過では、300㎞もあるか？！と思いましたが、やっぱり落ち着くところは250。

年末年始で時間はこれまでよりもあると思いますが、まぁ無理してもね。(^_^;いまのところは、これくらい。

今日もお休みにしました。きのうの１キロ全力走３本が、思いのほかダメージが残りました。

ダメージがあったということは、それがすなわち｢伸びしろ｣ですね！(^^)/

来月以降も250～300の間くらいで、いろいろなトレーニングをやっていければなと。

まだまだ市民マラソン大会の再開はなさそうだしね。(^_^;

ちなみに、いまフルマラソン大会があったなら、現実的な目標は３時間４５分以内。いつ大会が再開されるか分かりませんが、もしも来年の12月に袋井クラウンメロンマラソンがあったら、最低３時間４５分を目標に、再来年の静岡マラソンでサブ3.5を目標にできるようにしたいです。

大会ができれば、ですが。(^-^)  

雪の予報もあった井川ですが、今朝は雨。

雪ならあまり濡れないので走ってみようと思いましたが、朝ランは中止。

さて、公私ともにおとなしくしている年末年始。寒さもキツくなりそうですね。

どこかのタイミングで、雪ランできるかなぁ。