峠の向こうのスポカルな景色～井川 ISC～

　２０１９年に一度開催した井川マウンテンマラソン。

　大会ホームページが更新され、２０２２年に本格再開を目指し、今年はプレ大会を実施することになりました！

　詳しくは、大会ホームページをご覧ください。  

　高校総体静岡県大会。サッカーの決勝は「清水東ｖｓ静岡学園」。

　新聞記事の活字を見ただけで、胸が高鳴るのが分かります！（＾＾）／

　いい響きだ！

　清水東ｖｓ静岡学園。

　県内強豪校では清水商業が清水桜が丘に、東海大一が東海大静岡翔洋など校名変更している学校が多い。

　したがって、昔ながらの響きが好きなオールドファンには、あと藤枝東とか浜名が残っている。

　清水東ｖｓ静岡学園。

　いつまでも、聞いていられるぜぃ！（＾＾）  

　案の定というか、当然と言えば当然なのですが、土曜日の部活のトレーニング、日曜日の１２ｋｍと茶畑トレランで、ケツ筋＆モモ裏の筋肉痛がＭＡＸであります。（ーー；

　しかし、目覚めに筋肉痛は関係なく、夕べも適度なアルコール消毒（晩酌）に適度な炭水化物（手作りコロッケ）を摂取し、傷んだ体をいたわったおかげで、いつも通りに朝ランスタート！

　ところが、いつも通りでなかったのが、ここから。

　下りでの衝撃による痛みに耐え、今日のペースはジョグ以下にしつつもフォームだけは意識して走ったのであります。

　結論から言うと、８キロ走りましたが、１キロ余分だったかなと。（＾＾；

　まぁでも無理なく走って、１キロ５分１２秒ペース。先月までなら体調が万全な時の朝ランペースであります。今月に入ってからは、１キロ５分を切ってもジョグ程度に軽く、楽に走ることができていたので、頑張らなかった割りにこのタイムだったのは、この１ヶ月の成果と言ってよいと思っています。

　さて、今月は今日で終わり。都合２５８ｋｍの走行距離は、昨年１２月に次ぐ過去２番目に多い月間走行距離。今月は平日も週末もコンスタントに走れたので、地脚ができてきた証拠であり、万全ではない足裏のケアをしながら、痛みが出ないように念入りに治療と予防（同じストレッチ）をしつつ走れたことが自信になりました。

　ちなみに、楽に走ったからか、痛みを我慢する走りになったからかは分かりませんが、ランメトリックスの総合評価は過去最低の６２点。この機械あなどれません。

　程度にもよりますが、筋肉痛はトレーニングによるプラスのダメージと捉えています。ケガや故障による痛みは、出なくてもいいマイナスのダメージ。したがって、筋肉痛を引き起こした要因のトレーニングを続けてしまうと、必要以上に体にダメージを負わせることになりますが、ジョグ程度（体が悲鳴を上げていない程度の強度の運動）なら、やっていい！むしろ動くべきではないかと。（あくまで、個人の見解です）

　ﾜﾀｸｼ的に満足していることは、筋肉痛がこれほど残るまでに、中学生と共にトレーニングができたということ。これまでなら、そうなる手前でブレーキをかけ、こんなダメージを負わずに終わらせていたでしょう。

　それこそが、いまの体調が好調をキープしている証なのではないかと思っています。

　ちなみに、筋肉痛を負う原因となったフットワークのトレーニングは、ある一定の動きを何秒で出来るかというメニュー。子ども達は３０秒を切るタイムですが、私は３０秒を超えます。ということで、フットワーク自体は遅いのですが、バドミントンではまだまだ負けないよ～！（←せめてもの、負け惜しみ（＾＾；）  

きのうの部活の練習で頑張ったおかげで、ケツ筋の筋肉痛ですが、今朝は朝ラン１２㎞！

ダメージの上にダメージを与え、さらに夕方に２キロ散歩した後、６㎞の茶畑トレラン！

ダメージの上にダメージを与えさらにダメージ！

だからこそ、うまい晩酌と妻の手作りコロッケがありがたい！



食べ終わり、飲み終わりが物語る満足感(≧∇≦)b

さて、あしたの朝、私の体はいかに！(￣。￣;)  

走っていて、筋肉痛がさほど気にならないと思ったのですが、ガーミンのデータを見直したらストライドが短くなっていました。

やっぱりね、ということですが、気にしないのと気にならないのとは違うなぁとも思いました。

でもこのケツ筋筋肉痛が回復したあとは、また元通り！(^^)/のはず。



朝メシからチョコバナナ生クリームパンケーキ！これがあるから、がんばれる！(≧∇≦)b  

日曜日の朝は、体の調子が許せばいつもより長めのランニング。

きのうは部活の練習で、いつもより体を動かしたため(口より体が動いたね！)、ケツ筋の筋肉痛が最近になくひどかったですね。(￣。￣;)

なので走り始めてすぐに、スピードに乗らない実感があったので、速く走るより、さらにキツいコースで体をイジメようとコースを決めました。

井川の山道では、そもそも平らなところなんかあるはずもなく、選ばなくても普段からキツいです。(≧∇≦)b

今朝はそれにも増して、キツくしました。(^_^;

往復コースの3.5㎞地点から約10%の勾配の下り坂が１キロちょい続きます。帰りは逆に7.3㎞地点から１キロちょい約10%の上り坂。(￣。￣;)



ケツ筋筋肉痛でスタートしてますから、リカバリーというかは、鍛える気満々！(≧∇≦)b

とにもかくにも、12㎞を１時間以内で走りきり、１キロ５分を切るペースでイケました！

ということで、いまはご褒美ブランチ！(￣ー￣)  

観光で見知らぬ土地を歩く。

スマホの支持通り歩くと、他人の土地に侵入・・。

それでも目的が自己チューだから、｢スマホの地図アプリが、ここを示したんで・・｣

と、もっともらしいような、アホらしい言い訳。

ヤレヤレ┓(￣∇￣;)┏

このままじゃ、地図アプリが家の中突っ切るような指示したら・・、ゾッとする。
((((゜д゜;))))  

バドミントンで大事な練習と言えば、いろいろありますが、フットワークもその一つ。

そう生徒たちに言うクセに、自分ではあまりやらないという矛盾(^_^;

で、たまにやると、ケツ筋がバリバリ筋肉痛になる。(￣。￣;)

だから、同じ練習を私の倍以上も毎回やっている生徒たちはスゴイ！(^^)/  

もろい、あまりにもろすぎるメンタル。

ここ数日、奇妙な睡眠障害に見舞われ・・といっても、朝ランのために早寝早起きはできている。

寝入りにそのまま眠れない入眠障害。

こんなとき、いつでもどこでも眠くなったら寝てしまう、そんな図太さが欲しい・・
(￣。￣;)  

　今朝も８ｋｍの朝ラン！片道４㎞を往復しました。

　おおよそ片道２０分弱。だいたい最近のジョグペースとなっている１キロ５分弱を守っています。

　で、都合６ｋｍほど走った地点での出来事。ここは行きでいうと約２ｋｍ地点。
　
　道路の道上の土砂が崩れ、車道が半分程度通れなくなっていました。（ーー；

　間違いなく、行の２ｋｍ地点ではなかった現象。

　行って帰ってくる約２０分の間に落ちたと思われる。

　走っているその足で、井川交番に立ち寄り、裏の官舎にいたおまわりさんに報告！

　ヤレヤレ、危うく・・。でした。