峠の向こうのスポカルな景色～井川 ISC～

バドミントンをやっているとき、理想のプレーをイメージしています。

誰っていうわけではありませんが、いいイメージは大切ですね。

そういえば、ランニングのときも同じです。早いランナーのフォームがイメージにあります。

いまは腕振りのフォームを様々試しています。

さて、今日のバドミントンはイメージに近い動きができました！

でもなかなか続かないんだな。(^_^;次回もよいイメージを持って！

できればリー・チョンウェイね。(^-^)  

　やりすぎたね。（＾＾；

　夏休みもあって、朝の時間に余裕があった日もあったけど。

　９月は目標１６０ｋｍ！２００ｋｍ走らなくてもいいから、ちょっとスピード重視に変えていこうかな・・。  

　５月下旬くらいから、朝ランをするようになって３か月が経過しました。

　毎日の生活のリズムが一定になり、規則正しく時間を過ごしています。

　かといって、体調自体が極端に良くなっているかどうかは分かりません。

　体は徐々に絞れていますが、元々現状でも健康診断では異常なしの状態だったので、何かを改善しようとしていたわけでもなく、ダイエットをしようと思っていたわけでもないので、体重の減量目標もありません。

　少し気にしているのは、体脂肪率です。落としすぎても免疫力が下がり風邪をひきやすいと言われますし、高いのはそれはそれで問題あり。

　体組成計のグラフを見ると、この３カ月間で確かに減少傾向にありますが、なにぶん変動幅が激しいので、いまは一日の中で１５～１７％の間を推移しています。

　たぶんですが、筋トレを取り入れるとまた変わってくるとは思いますが、まぁそこまではね・・。って感じ。いまのところ。

　身長１７５センチ、体重６４キロ。

　一般ピーポーにしたら、まずまずなんじゃないの？（＾＾；  

ボダムというメーカーのコーヒーメーカーです。

フィルターがいらないので、便利です。

一日３杯はブラックコーヒーを飲みます。夏もホットです。

勤務先ではインスタントですが、家飲みくらいは贅沢したいね。(^-^)  

きのうから蚊に刺されまくりです。(￣。￣;)

昼も夜も。

夜中は参りましたね。(^_^;

かゆくて手を掻きまくって目が覚めちゃって。

それでも今朝も５時半起きで朝ラン１０キロ！

今日はこれから蚊の退治の始まり！(>_<)  

ツール・ド・フランスがスタート！

これができれば、来年のオリンピックパラリンピックだって大丈夫だよ。(^-^)  

いよいよ日本時間の今晩からツール・ド・フランスが開幕します。

各ステージのゴールはだいたい深夜。

私自身の朝ランとの両立はなかなか難しい。(^_^;

１０時くらいまで見て、残りは録画して翌日見るの繰り返し？

バドミントンある日は見られないなぁ(￣。￣;)

週末まとめて見る？

ん～、難しいなぁ。どっちかになっちゃうかなぁ(￣。￣;)
  

夕べは軽く８キロ走り、今朝は１０キロ！

いつものシューズより軽めのヤツを履いて、あえて脚を軽くしました。

以前なら、すぐ脚にダメージがありましたが、１０キロくらいならいまはもう大丈夫。

１キロ５分１５秒ペースでピッチ数を上げていけました！(^^)/

それはともかく、夕べのランニングのあと切ろうと思っていた、足のツメを切り忘れ、今朝のランニングでは小指のツメがチクチクいたずらしましたね。(^_^;

幸い出血はしなかったですが、見た目以上に気になる違和感(-_-#)

体のケアは大切です。(^-^)  

今朝は雨が降っていて、ランニングは見合わせ。

仕事のあとに８キロ走りました。

夕方のほうが、体はほぐれて動けます。

肉体労働で疲れてなければ、ですが。(^_^;  

　長らく日本の首相を務めた方が、病気を理由に辞められます。

　評価の善し悪しがつくのは政治家の宿命。

　だからこそ、いまはそこは切り離して、おつかれさまでした。

　それが日本の心。日本人の美学ではないのかな。

　もちろん、自らの課題としたことで解決していない問題もありますが、安倍さんが辞めたからその話は終わりでは、それこそ日本の心に反しますわな。