峠の向こうのスポカルな景色～井川 ISC～

　とかく年配の人は暑いのや寒いのを我慢しがちと言います。

　特に暑いのにエアコン付けなくて熱中症になったというニュースは、よく目にします。

　私自身は、そういうの我慢しません。

　今日も、勤務先の事務所の中が気温が上がらず、足元が冷たいので今シーズン初めてヒーターを使っています。



　外のほうが暖かく、休憩の時は外に出ます。

　冷え性なんです。すでに靴下履いて寝ています。履かないほうがいいと言われても、冷たくて寝れないので仕方ありません。

　暑いの寒いのは、我慢しないほうがいいと思います。（＾＾）
  

　一気に寒い朝となりました。５時１５分に目が覚めたとき、「ついにこの時期がきた・・」と思いました。

　そう、寒さとの闘い。井川は１０度下回りまして（アメダスの観測値）、きのうは半袖半ズボンで走っていましたが、今日は長袖長ズボン。しかも上は３枚着ています。

　これまでは、朝起きて目が覚めてしまえば、布団から出る、家の外に出る、なんて苦にならない季節でした。

　これからは、ぬくぬくした布団から出る、ヒンヤリする外に出る、のが億劫に。これに打ち克って初めてランニングにこぎつけられます（←わざわざハードルを高くするヤツ）。

　さて、９月も今日で終わります。朝ランを１０ｋｍ、今月は都合２３０ｋｍオーバーとなりました。やはり先週の「３連休」の影響で、先月の２５０ｋｍよりも距離が減った感じですが、まぁよしとしましょう。

　ちなみに同時進行中の袋井クラウンメロンマラソンリモートチャレンジは、４２．１９５ｋｍまで間もなくです。一気に走るのをやめたので気は楽ですが、１０月のどこかのタイミングでハーフ以上の長い距離をチャレンジしてみたいと考えています。

　きのうは、８ｋｍ走で初めてキロ５分を切りました。

　今日は、１０ｋｍをキロ５分２０秒くらいでした。６割から７割くらいで走ったつもりでしたが、まずまずのタイム。今月のトータルでもキロ５分３３秒平均のタイムとなりました。初めて「サブ４」（キロ５分４１秒以内）を切りました。

　ちなみに、キロ５分３３秒でフルマラソンを走ると、ゴールタイムは３時間５４分１１秒と相成ります。この井川の山道で鍛えた脚で、安倍川か大井川の河川敷平坦コースを走ったらどうなるものか。

　試してみたいね。（＾＾）

　

　  

朝ラン後の朝食。

最近はプロテイン、生野菜、トースト、ヨーグルト、紅茶が定番です。

この前、久しぶりに駄菓子を買い込みました。



梅ジャム！

めちゃめちゃ大好きだったんです。(^-^)

あと１個あります。

増やせないものだろうか。(￣。￣;)
  

キツい筋肉痛で迎えた今日のバドミントン。

体育館に入る手前にある階段を上がると、アドレナリンが体内に充満し、筋肉痛が気にならないではないか！(^_^)v

念のため持参したテーピングも使う必要がなく、いつもより集中力も高くできましたね。

やっぱり、秋の涼しさだね～(^^)/
  

　金谷新金谷代官町日切五和神尾福用大和田家山抜里川根温泉笹間渡地名塩郷下泉田野口駿河徳山青部崎平千頭・・大井川鉄道本線の駅名。

　子どもの頃、空で全部覚えましたね。ちなみに本川根出身の母親は逆に千頭から金谷まで言えますわな（＾＾）　

　ついでに井川線は、千頭川根両国沢間土本川根小山奥泉アプトいちしろ長島ダムひらんだ奥大井湖上接阻峡温泉尾盛閑蔵井川と相成ります。

　が、こっちはいまだに暗記できていません。（たぶん、漢字ひらがなカタカナが混ざっているから？別にいいんですが・・（＾＾；）

　ところで、この度大井川鉄道に新駅が設置されることになりました。それに合わせて、ある駅の駅名が変わることも発表になっています。

　詳しくは大井川鉄道のホームページへ。

　１１月１２日、日切駅と五和駅の間に「門出駅」が新設、そして五和駅が「合格駅」となります！

　私的には、上下線どちらに乗るにしても、日切駅で降りて近くにある日限地蔵尊で願い事をし、合格駅から門出駅へのひと駅乗車切符を買って、大鉄さんおなじみの硬券をもらってくる！というのがいいですかね。たしか大鉄さんは降車時にお願いすれば、硬券くれましたよね？

　「合格⇒門出」。なんと縁起の良い駅名なんだ！

　実はその日に新東名の島田金谷ＩＣ入口に地域の賑わい交流拠点「KADODE OOIGAWA」がオープンします。地場の農産物直売所や、カフェ、レストランなどができるそうです。

　大井川沿線の賑わいは、流域の市町や地域にとってもうれしいこと。受験生はもちろんだろうけど、私自身も行ってみたい！南海に乗れる！鉄橋を渡れるぜぃ！



　鉄道むすめも待ってるぜぃ！
  

　今年の５月までは、だいたい月間７０ｋｍの走行距離だった私。

　それが６月１８６ｋｍ、７月１８６㎞、８月２５０ｋｍ、９月もここまで２１０ｋｍ。おおよそ、これまでの年間走行距離を４か月で走ったことになります。つまりは約３倍のペースになったということ。

　それもこれも、３月以降に鵞足炎の治療に専念していたおかげなのですが、ここにきてちょっと似たような感じになりつつあります。

　と言っても、バドミントンができているうちは大丈夫。走れても、２月頃は完全にバドミントンができない状態でしたので、とにかく走ったとのケアを怠らないこと。もちろん準備もです。

　まぁね、ある程度のダメージはしょうがないと思っています。好きで走っているわけだし。だからこそ故障は避けたい。バドミントンも、ロードバイクも、何もかもできなくなってしまっては、ただただつまらん。

　で、走りたいときに走るという、目標やら目的やらは二の次三の次のランニング生活で、果たして月間走行距離はどれほどが適正なのか、はたまたそんなことはどうでもいいのか、そこらへんがよく分かっていません。

　１０ｋｍ、ハーフ、フルというマラソン大会には数年前から参加するようになりましたが、ある程度定期的にトレーニングで走るようになったのが、ちょうど２年前の９月。そのときから、だいたい月間７０ｋｍくらいが続いていました。バドミントンの運動量は、ここ１０数年変わっていません。

　そして今年の６月から、夜から朝ランへの劇的な変化に伴い、走る回数や距離が増えました。社会生活にコロナの影響が最も強かった時期に、運動量を減らしてケガの治療に専念できたのはラッキーでした。

　今月はあと２日ということを考えると、おそらく月間走行距離は２３０ｋｍくらいになるかと思います。先月の２５０ｋｍより増えなくて、ホッとしました。先週、丸三日走らなかったときに仮に二日走ったとしたら、おそらく２５０ｋｍに近くなったと思いますが、それを超えることはないでしょう。

　ＭＡＸ２５０ｋｍ。

　ん～、どうなんだ？全く分かりません。

　あ、そうだ。月間の平均タイムが初めて１キロ５分４０秒より速くなりそうです。ランニングペースの底上げはだいぶできてきました。脚が以前より走れるようになった証拠でしょうか。

　だからこそ、故障は避けたい。

　バドミントン、ロードバイク、ランニングのどれもやりたい・・。ハマってるから、楽しいから。

　そういえば、知り合いのお医者さんで、バドミントン好きな先生は「ロードバイクは（危険だから）やめたら？」と言います。その知り合いの整形外科の先生は「マラソンや自転車やるならバドミントンはやめたら？」と言います。

　ということで、「どっちもやれる根拠ができた！」と、勝手に解釈しています。（＾＾）ｖ  

何か特別なことをしたわけではないのですが、ちょいランジのやり過ぎだったかな、という筋肉痛。

まぁトレーニングと休養を繰り返していく中で、体を鍛えていくわけですから、無理するときとしないときをメリハリつけたいですね。

それにしても、ランニングで筋肉痛を残すことはあまりありませんが、バドミントンのトレーニングというか、部活指導ではどうしても老体にムチ打って自ら動いて見せる必要があります。

それは自分のためにもなるのですが、やっぱりキツいです。でもそれもまた自分の伸びしろだと、前向きに思えるうちは、まぁ大丈夫ですかね。

まだまだやりますよ！(^^)/  

今日から袋井クラウンメロンマラソンリモートチャレンジがスタートしました。

今朝は約１０キロ。

知人もエントリーしていて、お互いにコツコツ積み上げながら、距離を稼いでいく予定です。

きのうの部活で、かなりフットワークの練習をしたせいか、珍しく両ももに張りがありますが、１０キロくらいなら、なんとか走れました。(^_^;

ただ、早起きが・・(￣。￣;)  

以前は絶対にやらなかった、一日のダブルトレーニング。

最近は気にならなくなりました。(^_^)v

で、あしたも朝ラン！いよいよ走れる脚が身に付いた感じです。

趣味、ランニングと自信をもって言ってもいいかなぁ。(^_^;

  

きのうは寝不足で、夕べは早めに寝たのに、今朝はちょい寝坊。(￣。￣;)

休みの日(とはいえ部活はありましたが)にしては、短めの７キロの朝ラン、四日ぶり！

思ったより体が重く感じます。自分の場合は、走り続けていた方が体調は良い方に保たれるのかもしれません。

さて、今月も月間走行距離は200キロオーバー目前まできました。100キロすら高い壁だった数ヶ月前を思えば、やはり朝ラン効果は抜群でした。

さぁこれからは苦手な寒さとの戦いが始まります。それでもその先に目標となる大会があればいいんだけどなぁ！(^^)/