峠の向こうのスポカルな景色～井川 ISC～

　長かった故障リハビリの日々・・

　発端は昨年８月の左足の足底筋膜炎から始まり、右足甲の痛み、右脚もも裏と左右ふくらはぎの軽い肉離れとここまで９か月（＾＾；

　この間、昨年１０月にはしまだ大井川マラソン（フル）、今年２月と４月には森町と焼津でハーフを走りながら、だましだまし故障とお付き合いをしてまいりました（＾＾；

　ようやくここへきて、痛み自体が治まりつつあります。まだまだケアが必要な個所、足りない箇所がありまして、そこは継続的にストレッチやゴリゴリしています。

　でも、そこ自体が運動の弊害にはなっていないので、徐々に徐々に体を動かせるかなと・・

　そして朝ランも継続的に再開しようと思っています！

　という矢先の梅雨入り！！（＞＿＜）

　まぁボチボチやるにはちょうどいいか！（＾＾；


　  

　日常生活には全く支障をきたしていない、ふくらはぎの故障・・

　ロードバイクで三本ローラーに乗るのもOK！

　少し強めのストレッチをすると、少し張っているのが分かる程度・・

　でも、ランニングはジョグ程度のゆっくりペースでも、長い時間はもちません（たぶん）

　２０分くらいなら、大丈夫だと思うんだよね～

　とにかく故障が繰り返さないように、少しずつ動きたい！  

　故障が治りかけているとき、どの段階で走り始めたらよいか、逆にどの段階ではまだダメなのか、その境界線に明確な答えはありません。

　一つ言えるのは、走らなければ故障はしない・・

　ところが、左脚が治りかけているさなか、今度は右脚のふくらはぎが左と同じような状況に（＞＿＜）

　こうなるのが嫌だったから、左脚の故障中も右脚のケアを続けていたのに・・

　しかし、これ以上悪化させずに治すしかない！痛みが出て２日目。初期治療が功を奏し、痛みが引いてきた。

　ここで何かやったら、悪化の道を辿ってしまう。

　  

故障リハビリちぅでロクに走ってもいないのに、ガーミンさんから30万歩のステップチャレンジ達成バッジをいただきました！

なぜかというと、腕振りを頑張ったからー！v(^o^)

今朝も40分！(;゜O゜)

コツコツ積み上げた地道なトレーニングの先に、栄光はあるのだ～！  

　脚の故障からの復活に向け、リハビリちぅ・・

　サポーターを強く巻いていたので、いまは凝り固まった筋肉をほぐしています。

　２，３日で少し傷みは和らいできました。ふくらはぎの外側の脛骨に沿った部位です。

　おととい、きのうと約２０分、ホントに軽いジョグを不整地で行いましたが、その程度でも翌日に少し張りが出ます。

　でも、以前よりは全然良い状態！

　無理せず、本格復帰につなげていきます！  

　左脚のふくらはぎの肉離れが良くなってきた！と思ったら・・

　ふくらはぎの外側にある腓骨に沿った筋が残っていまして・・

　腓骨筋炎？というか、もはや病名などどうでもよくて、故障の連鎖はまだまだつづく・・・（－。－；  

　ケガ自体のコンディション不良からはひとまず脱した模様・・

　ただし、いきなりケガ前のトレーニング量に戻したら、故障者リストへ逆戻り・・

　なので、かなり慎重にリハビリを行っています。

　どれくらい慎重かというと、もちまる=^_^=の弟を迎える下僕さんの対応くらい慎重です！ﾑﾊﾊ(^^)
  

　昨年の８月に左足の足底筋膜炎を患ってから、右足の甲、そして左脚ふくらはぎの筋挫傷（軽い肉離れ）とかれこれ８か月もの間、故障とお友達になっています・・（－－；

　すべて自分が悪いのですが、まぁこの４年くらいは走りに走り続けてきましたから、足休めも必要かなと。

　それにしても、休養ではなく、故障で休まざるを得ないのは不徳の致すところ・・

　とにかくいまはグッとこらえて、ケガをいやす日々です・・。