峠の向こうのスポカルな景色～井川 ISC～

新型コロナやインフルエンザ対策で、マスクや消毒は当たり前の世の中です。

これだけ潔癖になったら、ちょっとしたバイ菌にも弱くなるんじゃないか、という危惧。

ある程度のバイ菌は大丈夫！それで人間の免疫というか対抗力がつくんだという話を、子どもの頃聞いたような。

だから、床に落ちた食べ物も、３秒ルールで食べてオッケー！これはいまでも有効！(あくまで個人の判断です)

でも、これから春に向けては花粉症対策にもなるし、マスクは欠かせないよね。(^_^;  

バドミントンの全日本総合選手権。

どのカテゴリにも世界レベルの選手がいて、今日の決勝戦は、息をのんで見ています。

勝っても負けてもお互いを尊敬しあえる対戦。勝っても負けても納得できる相手同士なんだろうと。

世界ランキング３位４位の女子シングルス決勝戦。同じく２位３位の女子ダブルス決勝戦。

録画して、何度も見直して、勉強しなきゃ！  

年内に３０キロ走を、と思っていましたが、いまいち長い距離は現状の足首では心もとない感じがしています。

それでも短時間なら問題ない感じなので、１キロの全力走３本！前後に２キロと５キロ走って都合１０キロ。

正直言って、１キロ走のスピード練習は３本重ねるのは初めてです。目的は心肺機能の向上。なので最大心拍数を上げること。

これまでの１キロベストは４分５秒。１本目４分７秒、最大心拍数146。２本目３分５５秒、最大心拍数158。３本目３分５７秒、最大心拍数165。

タイムはまずまずですが、最大心拍数が物足りません。180以上は上がるはず、なのでタイムもまだまだ上がるはず。

本格的なスピード練習はしていないので、ぼちぼちやりますか！といった感じ。なんせ本番というか、目標にする大会がない中では、それくらいがちょうどいいでしょう。(^-^)