峠の向こうのスポカルな景色～井川 ISC～

　健康診断は過去最高の好結果！

　マラソンに向けてのトレーニングでは故障つづき・・

　結論！

　元気です！（＾＾）V  

左足裏、かかと、右足甲…それらが回復の見込みが立ってきたと思ったら、今度は右脚腿裏…

たぶん軽い肉離れとな…(T^T)

今日の故障もなるべくしてなったんだろうけど、過失らしい過失に心当たりはなし(￣。￣;)

この筋肉系故障は、休まざるを得ない、せっかくの土日だったのに…

せっかく森町ロードレースのゼッケン届いたのに…(T^T)



  

　月曜日の夜は、バドの日！

　足が痛い、腰が痛い言いながら、楽しいからやっちゃうのね。

　よしゃぁいいのに（＾＾；

　でも楽しいから、故障をネガティブに捉えなくて済む。

　それはランニングでもそう！だから故障が長引く・・（ー。ー；  

　故障がちの足、脚の調子をマッサージしながら、または走りながらうかがっています（＾＾）

　どうなんだい？！オレの足、脚はどうなんだい？！と（＾＾；

　で、きのう１３０分のLSD（心拍数１１３平均）を行って、ひとまず故障個所へのダメージはありませんでした（＾＾）

　ゆっくりペースで気を付けるのは、フォーム！背筋を伸ばして、体幹を意識して、足を引きずらないよう・・

　で、今朝寝起きで腰が痛い！（＞＿＜）おそらく少しだけ反り腰になっていたと思われます！

　まぁこの腰痛はシップでも貼って、１日２日程度で治まるヤツ（＾＾）

　森町ロードレース（ハーフマラソン）まであと２週間を切りましたので、疲労を残さず、少しでも故障が癒えますように・・  

　故障の快復具合を気にしつつも、気持ちよく朝ラン！

　やっぱ朝ランはいいね！

　寒さ関係ないね！

　気持ちいい！その一言！

　今朝はマイナス４℃くらいだったですかね、あ～気持ちいい！（＾＾）  

　今日は年一の健康診断の日！

　最近ランオフしているせいで、少しばかり増量していますが、まぁ許容範囲（＾＾；

　他の見た目の項目も問題なし！あとは血液検査等、待ち（＾＾）

　「運動している人は血液の色もいいしサラサラだね」と看護師さんがおっしゃるので、「そんなに見た目で分かるモノ？」と聞いたら、「全然違うよ！」と（＾＾）

　他人の血液をじっくり見たことはありませんが、看護師さんがそうおっしゃるのなら自分のは安心かな。

　今日の健診で一番ショックだったのは、身長が１７５センチだったこと・・全盛期よりも１．８センチ縮みましたね～（＞＿＜）
  

　土日の比較的時間が取れる週末に、全く走らなかったのはどれくらいぶりか・・

　まぁ自分が故障してるから走れないんだけど・・

　走ろうと思えば、走れる。

　短い距離なら、走れる。

　でも、どれくらいで違和感が出るかは走ってみないと分からない・・

　困ったもんだ・・・（ー。ー；  

今年初めてのバドミントンは、部活で中学生とシングルス！

もう五十歳過ぎている身には、キツいっす！
(。>ω<。)

  

　足の甲の状態は回復していないんですが、５ｋｍくらいはキロ５分を切るペースで行けました（＾＾；

　このペースでどこまでもつのか・・

　遅いペースなら２時間以上もつんだけど・・  

　３年ぶりに整形外科へ行ってまいりました

　最も懸念していた、疲労骨折はなかったです（＾＾；

　ﾜﾀｼ、甲高なんですが、ランナーにとっては爆弾を抱えているようなものなんだと・・（ー。ー；

　そのために気をつけなきゃいけないこと、フォーム、トレーニング・・いろんなことを教えてもらいました！