峠の向こうのスポカルな景色～井川 ISC～

　足の故障、６か月続いています。同じところじゃなくて、代わる代わるといった感じ。

　昨年の８月までは月間平均３００ｋｍペースだった走行距離も、その後半年は１００ｋｍちょい。

　半分以下には落ちていますので、若干ですが筋力が落ち気味。必死に筋トレなどもやってますが、さすがにランニングの消費カロリーには及ばない。

　ちなみに、現在６３ｋｇの私が１００ｋｍ走ると、少なくても６０００kcalは消費しますので、この半年はそれまでに比べると月間で１００００kcal近く消費していない計算になります。

　ただ体重の増加は１ｋｇ以内にとどまっています。よく脂肪１ｋｇは７２００kcalといいます（諸説あります）。なので、太らずにがんばっています・・。

　焦って走って故障が酷くなったら元も子もない！（＾＾；
  

　ランニングの時、速く走れば着地時の衝撃が増します。反対にゆっくりなら減ります・・。

　ゆっくり走ったら、足の甲の痛みが出ませんでした。きのう１５ｋｍくらいを１００分かけてＬＳＤ・・

　今朝、少し速めに（キロ５分）走ったら、やっぱ少し違和感が残っています。

　冬の朝は冷えるので、この冷えから来ているのかもしれませんし、走り方かもしれません。

　ということで、今日はもう夕方も・・と思ったら、雪か雨の予報・・・（＾＾；  

３日目の足ゆび元気くん！



だんだん違和感からしっくりくるようになったよ！

続けたらいいことあるも～！  

足ゆび元気くん！



足回りにイイみたい！

足裏、足の甲の回復を願う！  

　夕べはバドミントンの日！

　思ってる以上に動けました！（＾＾）ｖ

　今朝、ダメージもなく朝ランへ！実に１０日振り！（＾＾）

　６ｋｍをキロ６分くらいのゆったりペースで！

　しばらくはこれくらいで続けていこう！（＾＾）／
  

　だいぶ故障が癒えたのと、故障を逆戻りさせない感覚が分かりつつあるので、あしたからランニング復帰！

　完全に違和感が取れないのは、なんて言うんですかね・・休養で治るものでもなく、ある程度ならやりながらでも大丈夫っていうんでしょうか、もちろんある程度なんですけど(^^)

２月中は、３ラン１休ペースくらいで・・（＾＾）  

　２月を過ぎてからのドカ雪は、水分を多く含んでいて、厄介なんです！

　木の枝に積もれば木が幹ごと折れますし、電線に積もれば電柱が折れます！

　平成２６年の大雪では目の前でこれらの倒木、電柱折れを目の当たりにしました！

　そんな天気予報に近い予報になっているのが２月１０日金曜日。

　皆さま、今後の情報にご注意ください！  

　自分の体のケアとレースのことで頭がいっぱいで、一週間ぶりのブログ更新となってしまいました！(m_ _m)

　２月５日に森町ロードレース大会！ハーフマラソンに出場！１時間３９分なんぼ・・で、無事ゴールしました～！

　故障を抱えたままなので、自己ベストの１時間３３分には程遠い（キロ２０秒差）ですが、現状では満足です！

　次レースは４月の焼津みなとマラソン！これに向けては自己ベスト目指すため、とにかくいまは故障のケアに集中しています！

　レースから２日経過しましたが、思ったよりもダメージが少なく、２週間くらいはなるべくおとなしくしていようかと思っています！（＞＿＜；）