峠の向こうのスポカルな景色～井川 ISC～

今日は朝ランでトレイル！

裏山で脚づくり！

トレランシューズのクッション性がよくて、ランニングシューズよりも足の甲が痛まない！(^_^;)

ランニングシューズを見直したいと思う・・  

井川湖渡船秋まつりのイベントを兼ねて、トレランしてきました！

本村から船に乗り、井川ダムへ！

廃線小路から吊り橋、井川大仏と回ってきました！

道中だいたい2時間。スピードを気にせずノンビリと秋の井川を満喫です！( ´艸｀)  

井川マウンテンマラソンのコースを走ってました！




この前の台風被害の確認です。

落石は少々ありましたが、概ね良好！

でもイノシシに掘り返されているところ多数・・

と、遠くをイノシシが走り抜けていきました(;^_^A  

３か月連続月間走行距離300㎞！(^ー^)  

　ランニング専門誌の「ランナーズ」で紹介されていた、不整地をジグザグに走るエチオピアントレーニングを継続しています！





　きのうは、井川湖畔の廃船小路を。

　夕方の時間帯は観光の方も一人もおらず、ヒグラシの鳴き声くらいしか聞こえませんでした。

　で、このエチオピアントレーニング。

　結構に脚がパンパンになりまして、ちなみに両手に１ｋｇずつ鉄アレイを持っていますと、体幹を意識した走りもできるというオマケつき。

　日常のランニングでは、もはやほとんどノーダメージとなってきましたが、このような筋肉の刺激入れをたまにやると、新たな発見も多いと思います。

　ランニングにも、バドミントンにも役に立ちそう・・（＾＾）
  

最近、週一でトレランを行っています！

１㎏の鉄アレイを持って、１時間くらい。

最初は上腕とか首回りがガッチガチになりましたが、２回目からは慣れました。

ただ朝ランは普通に走って、トレランは夕方走ることが多いので、かゆいです。(^_^;)

蚊とか草むらとかてかぶれてとかね。



いつの間にか、掻きまくってこんなに。

痒くて、ガマンできなくて、今日は終了！
  

　梅雨時ですから珍しくはないんですが、私自身は初めての２日連続シャワーラン！雨の中のランニングとなりました。

　雨の中のランニングを続けていない理由があって、一つは濡れたシューズ問題。

　これまでは一足を使い続けていましたが、今年に入り複数のシューズを使いまわすようになりました。よって、走り始めは濡れていないシューズを使うことができます。

　もう一つは、やっぱ雨の降っていないときに走りたいという気分的な問題（＾＾；

　で、天気予報では雨が降る確率は低かったのですが、今朝は霧雨。でもこのくらいが気持ち良くてちょうど走りやすいんです！疲労感はさておき。



　あとは朝ランの時間帯に暗いときは、車側からの視界が悪く危険なことと、そんな時期は寒すぎるので、走りません。

　昨晩はバドミントンでもがっつり汗をかいていまして、疲労も抜けていないため、今朝は８㎞をゆっくりジョグ！続けることは大事です！（＾＾）  

今朝方、ふくらはぎがツッて目覚めました。

ツッたあとって、こんなに痛いっけ？！ってくらい、ずっと痛い(+｡+)

でも朝ランでほぐし、午前中は部活！

そして夕方は再びトレランで上り下り！徹底的に脚を傷めつける！

ケアはしっかりやってるつもりなんだけどね。水分、ミネラル分も補給して、マッサージなども念入りにしてるんだけどね。

これも歳のせいね(^_^;  

朝ランのかわりに、夕方トレラン！(^_^;=3

積極的に上って下っての繰り返し！

８キロのうち99.9%が坂！

それはいつも同じか(^_^;  

夕方くらいがちょうど良い陽気になってきました。走るには、ですけど(^_^;

きのうに続き、今日も夕方のトレラン！この土日は朝夕のダブルヘッダーとなりました！



日中はランチで賑わう井川ビジターセンター。その駐車場周りにある遊歩道がコースです。

誰もいない、そして夕方の涼しい風が抜ける絶好の環境！

と、思いきや、やぶ蚊か出てきまして、なんだか脚がかゆいのよ(^_^;