峠の向こうのスポカルな景色～井川 ISC～

ボージョレヌーボー！



味も分からないクセに、毎年飲んでます。
(^-^)人(^-^)

でも今年は、去年のよりも甘みがあるかな～とか、言ってみる。(^_^;  

ランニングのタイムが上がることはうれしいですが、ペースコントロールという点では、マネージメントできていなかったと、言わざるを得ない今日の12キロ。

なぜなら、５分２０から３０秒くらいで楽に走ろうと思ってスタートしたから。

タイムが上がると当然心拍数も上がるので、キツくなってきます。

最初の１キロは５分３０秒でしたが、それから５分１０秒を切り、後半は５分を切り最終的には４分半まで上がりました。平均心拍数は151、最大はゴール直前172。

いままでのどの大会よりも速かったですが、おかげで予定していたよりも距離を走れませんでした。

フルマラソンでサブ4を楽に達成したいと考えています。平均心拍数150以下でイケるんじゃないかと。

大会がないから、トレーニング法がブレまくり。いいのかしら。(^_^;  

朝、いつも通り５時に起きるも、あえなく二度寝で撃沈！(-_-)zzz

部活の練習の後、軽い感じで走り始めたところ、思いのほかペースがよく、終わってみたら10㎞と12㎞のベストが出ました！(^_^)v

土のグランドで柔らかい所もあって、速く走っている感じがしなかったですが、地力がついてきたならうれしい限りです。

どうせガマンの３連休なら、自ら進んで苦しんじゃえ！ってことで、１キロごとにペースアップ！いまの自分では満足の記録でした。

理論上は路面の堅いロードのほうが記録がよくなりますが、どうでしょうかね。なんせ井川に平らなロードはないですからね(^_^;