峠の向こうのスポカルな景色～井川 ISC～

　２０１９年の静岡マラソンの直前でした。

　どうしても左ひざの痛みが治まりませんでした。といっても、走れないような痛みではなく、なんだか分からないけど痛い、という感じでした。

　結局痛みが治まらないまま、なんとか無事完走しましたが、どうも脚のストレッチ不足が原因だったようです。

　特に、太ももの前の筋肉を重点的にストレッチしていると、いつの間にか痛みは治まっていました。

　私の場合、たいていの体の痛みはストレッチ不足からくるもの。逆を言えば、競技続行断念するほどの致命的なケガとはなっていないのが幸い。

　で、最近またあの時の膝の痛みが、左の膝のまさしく前回と同じところが少し気になります。

　とはいえ、今朝も走りながら痛みがそれ以上に増すことはありません。どこか押さえても圧痛があるわけではありません。

　ということで、医者に駆け込むまでもなく、ストレッチを念入りに行います。昼休みにもやりました。

　今晩のバドミントンも問題なくできそうですが、終わった後はストレッチ、アイシング。

　歳を重ねるにつれ、運動後のストレッチの重要度が増してきます。  

　朝ランのスタート時は、ほぼ真っ暗。

　ということで、蛍光色のジャンパーを買いにワークマンへ。

　税抜き８００円くらいの、黄色とオレンジのものをゲット！

　今朝、早速着て走りましたが、スタート直後から防寒機能に驚かされました。

　この価格で、この機能。

　ハンパない！

　真夏のように汗だくになり、８キロラン。

　いつもより抑えめのペースであったにもかかわらず、心拍は高め。

　帰ってきて、気象データを見ましたが、最低気温が５度程度。これくらいだと暑すぎる！

　ということで、最低気温がグッと下がる明日は、ちょうどいいくらいになるだろうか。