峠の向こうのスポカルな景色～井川 ISC～

大晦日のワクワク感を全く感じない地上波のコンテンツ。(￣。￣;)

見たいのは・・紅白の布袋さんだけ。１１時２０分過ぎか。起きていられないよ～(￣。￣;)  

４年半前の初マラソンのとき、１キロラップは７分４０秒くらいでした。で、トータル５時間20分くらい。

３年前に４時間半くらいで走ったときのラップは６分３０秒くらい。

２年前に４時間８分で走ったときは５分５１秒。

そして今回、４分５５秒。初マラソンから４年半で１キロ２分４５秒のタイム短縮です。

今後の目標とすると、サブ3と言われるフルマラソン3時間切りは、４分１５秒です。現状からするとあと４０秒・・。(^_^;

おそらく今シーズンは大会参加はないと思いますが、今年と同じように春になったら井川でひとりフルマラソンを走ろうかと思っています。

そこで、できれば４分５０秒。(^-^)３時間２３分台で完走です。

そして来シーズンのどこかで、４分４０秒を切って、３時間１５分！そんな感じでイケればいいなぁと、今朝のランニング中、考えていました。

県内の市民マラソン大会の開催状況にもよりますが、ハーフマラソンもできれば出たいですね。ハーフの目標は１時間３０分！と言いたいところですが、これはつまりサブ3ペースの１キロ４分１５秒が必要。(^_^;

まずは４分３０秒で１時間３５分！(^^)/

さあ、目標も決まったところで、新年も前向きに、一歩ずつ、進んでいきましょう！(^^)/  

アメトーークで、笑い納め。(≧∇≦*)

今朝の朝ランは、フルマラソン後五日目で、私にはちょっと長めの12㎞。

これで今年の走り納め。(^-^)

今月はレースもあったので脚休めの日も多かったですが、240㎞超え。年間では2,800㎞超え！これ自分史上最高。(^-^)

今年は１月に足底筋膜炎から始まって、１月は100㎞くらいしか走れませんでした。それ以降は順調に月間200㎞以上、１０月には325㎞走ることができました。(^-^)

細かい故障はすぐに対処。大きなケガにつながらなかったのが、続けてこられた秘訣でしょうね。



きのうからパラパラしていた雪は、やはり路面に残っていました。積雪のときのキュッキュッといった感触ではなく、ガチガチでした。(^_^;

いつも私が朝ラン中に車ですれ違うご近所の方に、｢お～い！今日はスベるぞ～！｣と声を掛けて頂きました。

たしかに、白くなった路面を走っても、足跡が残りません。軽くズルッとスベる感覚もありましたので、ストライドをより狭めて、ピッチ走法で走ります。

お天気自体は、かざはなが舞う程度。雨だと濡れますが、雪になればサラサラしていますので濡れない！という寒すぎる冬のほうが天気に左右されないシステムになっています。(^-^)

12㎞を１時間ちょい、１キロ５分ちょいで軽めのジョグ。さて、道中はこれからどういうトレーニングを積んでいこうか・・と、考えながら走っておりました・・・(^_^;