峠の向こうのスポカルな景色～井川 ISC～

外は氷点下に近い寒さ。

体育館にはストーブがありますが、広い空間を暖めるまでは至らず。

バドミントンのような激しい運動も、汗をかくまでもいかない。(￣。￣;)

この寒さより、まだ寒い状況が、今度の日曜日に待っている・・(￣。￣;)

せめて、風よおさまってくれ～！  

　普段なら、いつも通り朝ランをするところ、今朝はグリッドローラーで念入りに筋膜はがしに、ぬるま湯でセルフマッサージ。

　もはや走り込みすぎは、体に負担をかけるだけの時期になりました。（筋トレも同じみたい）

　どの程度に抑えるかは、人によるみたいですが、一般的には「量は落としても質は落とさない」ということで、走る回数は減らしても、ペースは速めをキープ！と思っています。

　次の日曜日の大会に向け、前日の土曜日は走らないか、散歩程度。なので、今週は平日で２，３回。あとは夜のバドミントンもありますし、運動強度は保てるかなと。

　多少の違和感がある箇所も、おそらくフルマラソン１回分くらいは許容！

　これまで毎週のように、ハーフや３０㎞や２～３時間のLSDをやってきましたから、もうこれ以上何が出来ようと・・。この状態で挑む結果が、いまの自分の全てあるという現実と向き合いすれば、おのずと結果は付いてくるだろうと。（＾＾）

　なので、そりゃぁより速いタイムで走りたいという欲はありますけど、現実的には１ｋｍ５分切り、フル３時間半切りが目安であって、それ以上のことは、もしかしたらできるのかもしれませんが、次回以降（できれば春までにリアル市民マラソン）の課題にと思っています。

　当日の体調をとにかく重視！そして、寒さはともかく、強風が吹かないように、こちらは祈るのみ！（＾＾）