峠の向こうのスポカルな景色～井川 ISC～

　ここ数日のトレーニングの影響なのでしょうけど。

　だから、きのうは朝ラン（ジョグ）だけで、あとはひたすらマッサージしてたんですけど。

　夜中に、強烈なこむら返りをくらいました。（ー。ー；）

　右脚のふくらはぎの膝裏に近い方。

　夜中の何時くらいのことか分かりませんが、いまだに違和感・・。

　よって、朝ランはおやすみ。いつもより長めに寝て、目覚めた後にマッサージ＆アミノ酸補給。

　痛みというか、「あ～、ここ攣（つ）ったって感じ・・」あるね。

　これまでの経験上、土日で追い込んだときは月火と体は回復しようとして水分をため込み、水木で排出。

　土曜日の３時間２１分山道ひとりLSDが、その前の週に行った３０ｋｍレースペース走よりもきついと、体は申しております。

　ここで疲労を残したままでは、２６日の本番に不安をきたします。なので、いまは体の回復優先の毎日。

　いまのところ体重は６２．０ｋｇを行ったり来たり。体脂肪率はＭＣＴオイルのお陰もあってか、減少傾向。
　
　これまでやってきたことを信じ、とにかくいまできることを見誤らないように、毎日を過ごします。（＾＾）