峠の向こうのスポカルな景色～井川 ISC～

マジックスピードを履いて走るのは、今日で４回目。

初めてのときは、試しに近所を５㎞程度。2回目は安倍川河川敷でひとりハーフで自己ベスト。3回目は先週の大井川リバティでひとり３０㎞走。

このうち、モーションセンサーの評価が割と高かったのが安倍川のハーフなんですが、このときは左のケツ筋肉痛がひどかったです。

あとの２回は評価点が低く、やっぱり履き慣れないシューズで、フォームも乱れているのだなと。自分では走ってて気付かない乱れがあることが分かりました。

で、今日の朝ラン１４㎞走は、マジックスピードで過去最高の評価、そして変な筋肉痛もなく、ようやくカーボンシューズに慣れてきたのかなと。

いまは、きのうのＬＳＤの疲れも相まって、グッタリマッタリモード。(￣。￣;)

夕方に３本ローラーで疲労抜きしようか、徹底的にマッサージで体をほぐそうか、とにかくあしたに疲れを残さないようにしないとね！(^^)/  

きのうは、レース時間を想定したＬＳＤ。ただし峠に向かう山道は、地味に足へダメージを貯めますね。(^_^;


明けて今朝は、レース本番に履く予定のマジックスピードで、レースでのラップタイムを想定して14㎞。

これから２週間は、とにかく体調管理！そしてある程度筋肉や心肺機能への負荷を掛けつつ、しっかり栄養を食事で摂ること！

最近、ストレッチやセルフマッサージを、ぬるめのお風呂に長く入りながら行っています。(^_^;

朝ランは、無理に長く走らなくてもいいかなと。来週末に１回１０㎞以上走っとこ！(^^)/