2019年01月18日
スポーツ心臓ゾーン
以前は６０回／分を少し下回るくらいの安静時心拍数でした。
最近は４５回／分前後まで下がってきました。
運動の効果によるものなので大丈夫だと思いますが、運動しないていなくてこのレベルだと徐脈という病気なんだそうです。
さて、中にはもっと低い数値の人もいるらしく、やっぱり持久力が必要なスポーツには大切な数値なのでしょうか。
数値を下げるトレーニングというよりも、トレーニングの結果数値が下がると考えたほうがよさそうです。
逆に最大心拍数については、自分自身でよく分かっていません。
通常は２２０－年齢を目安にするみたいですが、さて実際にはどうなんでしょう。なかなか心臓全開でダッシュすることないですからねぇ。
最近は４５回／分前後まで下がってきました。
運動の効果によるものなので大丈夫だと思いますが、運動しないていなくてこのレベルだと徐脈という病気なんだそうです。
さて、中にはもっと低い数値の人もいるらしく、やっぱり持久力が必要なスポーツには大切な数値なのでしょうか。
数値を下げるトレーニングというよりも、トレーニングの結果数値が下がると考えたほうがよさそうです。
逆に最大心拍数については、自分自身でよく分かっていません。
通常は２２０－年齢を目安にするみたいですが、さて実際にはどうなんでしょう。なかなか心臓全開でダッシュすることないですからねぇ。
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