峠の向こうのスポカルな景色～井川 ISC～

今朝、LSDで３時間走りましたので、運動量としたら十分！(^-^)

でも人間不思議なモノで、汗をいつもよりかかないので、体重の減少がさほどでもなく、たくさん飲んだり食べたりしたい私としては、夕方にもうひとっ走り！

と考えましたが！さすがにやり過ぎかと。(^_^;

ということで、体幹トレーニングと中臀筋の筋トレ、プラス３本ローラー45分で、１キロの汗をかき、いませいせい飲み食いしています。(^^)/

午前中は疲労が残っていた脚も、いまは大丈夫！あしたもいつも通り朝ランイケそうです。(^-^)

さて、明日からは夜のバドミントンも活動再開！(^^)/これが、故障につながること多数だったので、本当に気をつけないと！

まあほどほどにやればいいんだけど、学習能力がないんだなぁ～(￣。￣;)  

井川ダムのえん堤を通過していると、山の尾根から朝日が。朝６時半頃です。

今日は井川から富士見峠方面へ向かって、自宅から往復のLSD！約３時間、24キロの朝ランでした！(^-^)

念のためゼリーを携帯していきましたが、補給することなく完走！給水もなしでした。

山道なので木陰が多いですが、日差しはまだ汗を掻くには十分な暑さがあります。(^_^;

でも平均で１キロ７分台ペースは、疲労を蓄積するほどではありませんし、さほど汗も掻きませんでした。

脚まわりには多少負担がきて、３時間はやはり長いかなと。(^_^;

２時間半がちょうどいいかな。2時間なら楽勝！
(^^)/

今日はゆっくりとはいえ３時間も走りましたので、いまはアイシング中。ケアも含めて、トレーニングです。(^-^)