峠の向こうのスポカルな景色～井川 ISC～

きのうの部活の練習で頑張ったおかげで、ケツ筋の筋肉痛ですが、今朝は朝ラン１２㎞！

ダメージの上にダメージを与え、さらに夕方に２キロ散歩した後、６㎞の茶畑トレラン！

ダメージの上にダメージを与えさらにダメージ！

だからこそ、うまい晩酌と妻の手作りコロッケがありがたい！



食べ終わり、飲み終わりが物語る満足感(≧∇≦)b

さて、あしたの朝、私の体はいかに！(￣。￣;)  

走っていて、筋肉痛がさほど気にならないと思ったのですが、ガーミンのデータを見直したらストライドが短くなっていました。

やっぱりね、ということですが、気にしないのと気にならないのとは違うなぁとも思いました。

でもこのケツ筋筋肉痛が回復したあとは、また元通り！(^^)/のはず。



朝メシからチョコバナナ生クリームパンケーキ！これがあるから、がんばれる！(≧∇≦)b  

日曜日の朝は、体の調子が許せばいつもより長めのランニング。

きのうは部活の練習で、いつもより体を動かしたため(口より体が動いたね！)、ケツ筋の筋肉痛が最近になくひどかったですね。(￣。￣;)

なので走り始めてすぐに、スピードに乗らない実感があったので、速く走るより、さらにキツいコースで体をイジメようとコースを決めました。

井川の山道では、そもそも平らなところなんかあるはずもなく、選ばなくても普段からキツいです。(≧∇≦)b

今朝はそれにも増して、キツくしました。(^_^;

往復コースの3.5㎞地点から約10%の勾配の下り坂が１キロちょい続きます。帰りは逆に7.3㎞地点から１キロちょい約10%の上り坂。(￣。￣;)



ケツ筋筋肉痛でスタートしてますから、リカバリーというかは、鍛える気満々！(≧∇≦)b

とにもかくにも、12㎞を１時間以内で走りきり、１キロ５分を切るペースでイケました！

ということで、いまはご褒美ブランチ！(￣ー￣)