峠の向こうのスポカルな景色～井川 ISC～

故障から完全復活途上のいま、先週からランニングを再開しています。

今月は、月間100kmくらいのペース。ここ数カ月で比べると半分以下です。

それでも、故障をぶり返すことのないよう、ゆっくりとガマンしながら走っています。

３０分、５キロから始め、今朝は４０分、７キロ。結構にゆっくり走っているつもりですが、今朝は１キロ５分半を切るペース。

まだペースを落としてもいいかなと。そのぶん長い時間を走れるようにしたいと思っています。

走っていて痛みが増さないような走り方を身につけたいです。

体重はだいぶ軽くなりましたから、今度はランニングフォームの改良！

そのために必要な必須アイテムが発売になります。

カシオとアシックスの共同開発のアレ。(^-^)ちょっと研究してみます。(≧∇≦)b  

　日常の生活に、マスク、手洗い、うがい、消毒、そしてソーシャルディスタンスが完全に定着しました。

　去年の今ごろは、ガンガン繁華街の飲み屋さんに行って、外食もしてたのに。まぁ多少は季節性のインフルエンザは気を付けていましたが。（＾＾；

　昨今、財布からお金を出すとき、自販機で飲み物を買うとき、その前後では間違いなく最低アルコール消毒は行います。

　ほんの一年でこうも変わってしまうモノかと。

　あ、一つ変わってない。

　食べ損ねて下に落ちた食材の３秒ルール。もちろん、落ちた場所にもよるが。（－－；  

　最近思うんです。自分のホントの体重ってズバリ、ドン！ではないと。（＾＾；

　つまり、６１．８ｋｇです！というのは、今朝の私の体重。朝５時に起きて、トイレ行って、ストレッチして、体幹トレーニングをして、トイレ行って、７ｋｍジョギングして、風呂入って、朝めし食べて、ふ～っと一息ついて２０分後くらいに量った体重です。

　ちなみに、夕べ寝る前は６２．７ｋｇ。仕事から帰ってきて、夕飯食べて、バドミントンで軽く汗を流して、風呂入って、ふ～っと一息ついて、すぐに量った体重。

　きのうの朝は６１．７ｋｇ。きのうは健康診断につき、朝５時に起きて、トイレ行って、あとはほとんど何もせず、朝めしも食べられないので、出勤前に量った体重。

　もしも体重を聞かれて答えなくてはならないとしたら、いまなら「６２ｋｇくらい」と言います。

　でも実際は一日の中でもかなり幅が出るんですよね。私の場合、最軽量のタイミングは朝ラン後の朝飯前。そして最重量は昼食後か、もしくは運動しない日の夕食後となります。このときの差は約２ｋｇ前後。日中はお茶やコーヒーをしこたま飲みますので、水分補給も多いですがトイレに行く回数も多いです。

　ということで、正確に体重を答えるなら、「今日は６０．８ｋｇから６２．７ｋｇで推移しています。」と相成ります。そんな答えを求める人はそうはいませんが。（＾＾；

　ついでに言うと、ただ体重を落とすだけなら６０ｋｇを切るくらいまで落とせますが、それは単に水分が抜けただけの状態。そのため体組成計で体脂肪率や体水分率などの項目があれば、そのデータを平常時と比較すれば一目瞭然。体重が減った！と喜んでいても、明らかに水が抜けただけの状態と分かります。

　その上、間違いなくノドノ渇きがハンパない！その状態を我慢するのは、体によろしくありません。その一つの例が、せっかくトレーニングをした筋肉は、補修する過程で水分を必要とするからです。

　ダイエットで体重を減らすなら、汗をかくよりカロリーを消費する事。目先の体重の増減ではなく、あくまで長い目で、気長にダイエットしましょう。
（あくまで、実話に基づく個人の感想です（＾＾））