2018年10月08日
ゆっくり走る技術
安倍川の河川敷でLSDのトレーニングに挑戦しました。（きのうですが）
目標は２時間走
。距離ではなく時間目標ですが、逆算すれば１５ｋｍ弱くらいになるでしょうか。
ところが昨日の静岡、３３度を超える真夏日。ちょうど走った時間が午後の一番暑いときでした。
ゆっくり走り始めたつもり・・だったんですが、どういうわけかペースが落とせません。暑さのあせりがあったんでしょうか、よく分からないんですが、ゆっくり走れませんでした。結果的に１時間で終了。約１０kmを１時間３分。心拍数が１４０を超えていましたので、もっとゆっくり余裕を持って走らなきゃだったですね。
ただ、気温が気温だったので、いずれにしても２時間は難しかったですかね。先日のスピード練習では道中の給水なしでしたが、今回はこまめな給水をしながら走りました。それでもさすがに３３度の中ではね。
そういえば、あまり走っている人は見かけませんでしたね。
目標は２時間走
。距離ではなく時間目標ですが、逆算すれば１５ｋｍ弱くらいになるでしょうか。ところが昨日の静岡、３３度を超える真夏日。ちょうど走った時間が午後の一番暑いときでした。
ゆっくり走り始めたつもり・・だったんですが、どういうわけかペースが落とせません。暑さのあせりがあったんでしょうか、よく分からないんですが、ゆっくり走れませんでした。結果的に１時間で終了。約１０kmを１時間３分。心拍数が１４０を超えていましたので、もっとゆっくり余裕を持って走らなきゃだったですね。
ただ、気温が気温だったので、いずれにしても２時間は難しかったですかね。先日のスピード練習では道中の給水なしでしたが、今回はこまめな給水をしながら走りました。それでもさすがに３３度の中ではね。
そういえば、あまり走っている人は見かけませんでしたね。
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