峠の向こうのスポカルな景色～井川 ISC～:2022年08月

2022年08月23日

水量が多いほど、涼しいです！

　朝ランのコース沿いに、何か所か滝のような沢があります。

　その付近を通過するとき、空気の温度が下がり、ひんやり感じます。

　夏はメチャクチャ涼しくて気持ちいい！

　そんな朝ランも、間もなくライトと反射材をつけてスタートとなりそうです。（＾＾；

Posted by び～えむし at 08:31 │井川│秋│ラン│トレーニング

2022年08月22日

早歩きの損得

　今朝は朝ラン！もとい、朝ウォーク！しかも早歩きで７ｋｍ！

　初めてキロ５分台に突入しました！

　ペースはランニングのときのゆっくりジョグ並なんですが、心拍数はそこそこ上がりまして、かなり汗もかきました（＾＾；

　最近ちょいちょいやっている早歩きなんですが、ちょっと実験中でして、どういう効果があるのか、デメリットはあるのかも踏まえ、今日は終始早歩き。

　いつもは２ｋｍくらい早歩きでアップして、ジョグ６ｋｍとかですが、今日は７ｋｍを早歩きしたら膝裏が少し気になりましたね。

　その昔、かかと着地で鵞足炎になったときの感じに似ていました。

　ということで、素人があまり極端な距離をやるものではないなと・・（＾＾；

　もうちょっと研究してみます！（＾＾）

Posted by び～えむし at 08:38 │ラン│トレーニング

2022年08月21日

右重症、左軽症

前っからそうなんですが、故障をするとき、右脚の方が重く、左脚の方が軽い、そんなことが多いです。

いまは、右脚はなんとかもっていますが、左脚に複数の軽い故障を抱えています(^_^;)

かばっているんですかね。

たぶん。

左右のバランス、大事です(*´▽｀*)

Posted by び～えむし at 20:12 │ﾜﾀｸｼ事で恐縮です

2022年08月20日

井川大仏タイムアタック

先週から地元の知人の影響で始めた井川大仏タイムアタック！

150mほどの石段を駆け上がります！

知人のベストは52秒台、私は今日のチャレンジで71秒台！

この約２０秒の差は、そのまま年齢の差と見る・・(^_^;)

Posted by び～えむし at 20:32 │ラン│トレーニング

2022年08月19日

夕方ランからの朝ラン！

　きのうは朝方の大雨で朝ランは中止でした。

　夕方涼しくなってから仕事終わりに近所をランニング！

　栗の木からまだ小さめのイガが落ちていました。

　大雨で落ちたんでしょうね。

　今朝は涼しめの気温１５度。

　走りやすくなって、ペースも上がってしまいます（＾＾；

　無理に上げているわけではないので、体へのダメージはありません。

　それよりも・・

　秋だね～・・・

Posted by び～えむし at 08:38 │ラン│トレーニング

2022年08月18日

朝ランをしない朝

　今朝は大雨で朝ランは中止！井川の上空には強い雨雲が次々に流れ込んできています。

　さて、ルーティンである朝ランをしないと、どうもくすぐったいというか、なんかしっくりこないというか・・（＾＾；

　一つは、ランニング自体の運動効果もあろうかと思いますが、朝はただでさえ体温が低い時間帯で、朝ランをすることで体温が上がり、その日一日を活発に過ごせるような気がしています（あくまで個人の見解です）。

　なので、朝ランができないときは、ストレッチや動きづくりなどウォーミングアップの時間を長くとり、かつ朝風呂もぬるま湯に長めにつかります。

　汗がにじむくらいは湯船に入っています。風呂上り直後の体温は、３８度くらいまで上がっています。

　ただし筋肉への刺激が入っていないので、体自体はフワフワした感じ。ある程度刺激が入ったほうが筋肉の張りを感じて、逆に動きやすいという木がします（あくまで個人の感想です）。

　さて、まだまだシャワーランを行っても暑さを感じる季節なんですが、そろそろ朝ランの時間帯が暗くなってきました。したがってあんまり雨が強く降っていれば、道路での存在が薄れるので、そういう危険回避も考慮して中止にしています。

　小降りなら行きますね。

　おととい久しぶりに夜ランを行いましたが、照明機器、反射材等を身に付け、今年の冬に向かっても走るぞ！と気持ちを入れた、というのもあります。（＾＾；

　寒いのイヤ、暗いのイヤ・・、雨もイヤ。

　たぶんですが、９月以降はシャワーランの回数は減るでしょうね・・。

Posted by び～えむし at 09:06 │日記みたいなヤ～ツ