2018年05月01日
マラソンと自転車の両立、あとバドミントンも
普段の活動時間を比較すると、いま最も活動回数が多く、時間も長いのがバドミントンです。だいたい、週に３回、１回につき２時間程度の運動時間。
その次が・・、自転車です。週に２回程度、１回につき１時間程度。ちなみにきのうは室内で三本ローラーに１時間４０分乗りました。外に出れば、２時間以上になることが普通です。
最近続けているマラソンの練習は、週に１回。時間はその時々で様々ですが、まぁ１時間を超えることはないですね。
このように書いてみて気付いたのですが、活動時間はバドミントン＞自転車＞マラソンの順に長いけど、キツさは逆。つまり経験が長いバドミントンが最も体へのダメージを感じない（突発的なケガは一番多い気がするけど・・）わけです。
だから、どれも続けることで体も慣れてくるのかな、それぞれの運動特性が自分の体にうまくマッチすればいいな、と思うのです。
バドミントンは地域のクラブ活動と部活でやっています。自転車とマラソンは、あくまで個人の活動です。もう少しマラソンに充てる回数と時間を増やしたいと思いますが、休むことも大事ですしね。
そうそう、体幹と下半身の筋トレを続けて３か月。体重は維持しつつ、体脂肪率は減り気味。２台の体脂肪計の誤差４％は気になるが・・。
その次が・・、自転車です。週に２回程度、１回につき１時間程度。ちなみにきのうは室内で三本ローラーに１時間４０分乗りました。外に出れば、２時間以上になることが普通です。
最近続けているマラソンの練習は、週に１回。時間はその時々で様々ですが、まぁ１時間を超えることはないですね。
このように書いてみて気付いたのですが、活動時間はバドミントン＞自転車＞マラソンの順に長いけど、キツさは逆。つまり経験が長いバドミントンが最も体へのダメージを感じない（突発的なケガは一番多い気がするけど・・）わけです。
だから、どれも続けることで体も慣れてくるのかな、それぞれの運動特性が自分の体にうまくマッチすればいいな、と思うのです。
バドミントンは地域のクラブ活動と部活でやっています。自転車とマラソンは、あくまで個人の活動です。もう少しマラソンに充てる回数と時間を増やしたいと思いますが、休むことも大事ですしね。
そうそう、体幹と下半身の筋トレを続けて３か月。体重は維持しつつ、体脂肪率は減り気味。２台の体脂肪計の誤差４％は気になるが・・。
画像一覧 
