2016年05月01日
２時間のローラーで腰痛なし！
本日の三本ローラーは約２時間強。
３連休で緩んだ心と体を引き締めるには十分な強度。
それよりも、２時間の間腰痛が出なくなったことがうれしいね。
思えば最初の頃は２０分くらいで限界を迎えていました。腰の痛みも心肺機能的にもね。
ケイデンスを高めに保てばそれほど長くは乗れませんが、健康のためのロードバイクですから、有酸素運動になる負荷で長時間こいでいたほうがﾜﾀｸｼにはいいんです。
体が軽くなって、姿勢もよくなるように意識しているから腰痛も出にくくなってるんですかね。それでも姿勢悪くイスに座っているとすぐに腰痛が出ますから、やっぱ姿勢は大事なんですね。
３連休で緩んだ心と体を引き締めるには十分な強度。
それよりも、２時間の間腰痛が出なくなったことがうれしいね。
思えば最初の頃は２０分くらいで限界を迎えていました。腰の痛みも心肺機能的にもね。
ケイデンスを高めに保てばそれほど長くは乗れませんが、健康のためのロードバイクですから、有酸素運動になる負荷で長時間こいでいたほうがﾜﾀｸｼにはいいんです。
体が軽くなって、姿勢もよくなるように意識しているから腰痛も出にくくなってるんですかね。それでも姿勢悪くイスに座っているとすぐに腰痛が出ますから、やっぱ姿勢は大事なんですね。
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