峠の向こうのスポカルな景色～井川 ISC～

やると信じて今日も朝ラン！(^^)/

4000ジョグ+1000m×4本インターバル走+4000mジョグ!

インターバル走は3分50秒前後を目標になんとかクリア。(^_^;ホントは6本やろうと思っていましたが、実はこの手のメニューをやるのは実質初めて。(>_<)

ホント、スピード練習は避けてきました。レースよりも10秒から15秒速いペース走がいいところ。

それでもここまでこれたので、これまでのトレーニングでどこまで行けるかでもいいんですけどね。

なんか、純粋に速く走りたくなってきた、というのが本心。(^-^)

今日の1000m3分50秒は、今度のハーフマラソンの予定ペースより40秒速いです。4本とも予定ペースでいけたのは良かったです。

50歳代になりましたが、自分史上最速だった中学生時代に近づきつつあります！(^^)/



朝霧の井川です。