峠の向こうのスポカルな景色～井川 ISC～

　木曜日の朝。

　先日も思って書きましたが、前の日の晩（水曜日の夜）は、１９：００から２１：００までバドミントン。その他の日だと、２１：００にはもう睡魔が襲っている時間帯です。

　バドミントンが終わり、家に帰り、風呂入ったり、体のケアしたり・・。なんやかんやしてると、間違いなく２３：００になります。そこで、フ～っとひと息ついて、入眠モードに入ります。

　すぐ眠くなる時もありますが、きのうは久しぶりに午前０時の時報を聞きました。

　何か月ぶりか・・。（＾＾；

　で、仕方ないので布団に入り、翌朝は起きた時間で行動を決めようと。いつも通り起きられなかったら、それなりの体調だということで。

　で、起床！５：１５。

　今週は月水と肉体労働（１０ｋｇの機械を背負っての作業）だったので、体全体に筋肉疲労が蓄積している感じ。それでも目が覚めたので、起き上がり、いつものウォーミングアップルーティン。

　ただ、体は積極的に走りたくなさそうなので、目覚めてからスタートまでの時間は、いつもより１５分以上かかってしまいまｓた。

　こういうときは、ゆっくり息を上げずに３０～４０分くらいジョギングします。ジョギングスピードも上がってはいますが、今日はかなり余裕の１キロ５分１０秒から２０秒ペースで７キロ。

　平均心拍数は１３０台中盤でした。

　休んでも良かったと思いますが、今週末以降の天気予報は雨マークだらけ。走れるときに走っておこう！と、とりあえず明日の朝も、雨さえ降っていなければ、朝ランスタート！（＾＾）／　・・あ、いつも通り起きられたらね。（＾＾；