峠の向こうのスポカルな景色～井川 ISC～

　水曜日の夜、バドミントンを夜９時までやるので、寝るのが１１時を過ぎてしまいます。

　せめて８時までならいつも通り１０時には寝れるのです。

　なんなら終わりころになって９時近くになってくると、バドミントンの最中にもかかわらず眠気が襲います。

　で、結局いつもより寝る時間が遅くなり、木曜日の朝はいつも通り起きるのがたいへんです。

　とはいえ、目が覚めれば起きて走るのですが、今日は最近の筋肉疲労がピークに達していたので、眠気に任せていつもより１時間ほど遅く起きました。

　ということで、夜１０時に寝れば朝５時に起きれるわけで、１１時に寝たから６時になったというだけ。７時間睡眠が私には適量なんでしょう。

　まぁでも体も休めないと回復しないから、今日は夜ランもお休みして休養しておこうと思っています。

　そういえば夕べのバドミントンで、元陸上部のメンバーに「股関節に柔軟性を持たせるトレーニング」を教えてもらいました。

　やってみましたが、自分の硬さだけを確認しただけで、これから続けていかねば！と決心させられました。（＾＾；

　体幹トレーニング、中殿筋、股関節・・・やらなきゃいけないこと、きっとまだまだあるんだろうね～（ーー；