峠の向こうのスポカルな景色～井川 ISC～

　今朝、いつもより早めに目が覚め、起きてみると４時半。３０分ほど早かったです。（＾＾）

　仕方がないので、私の中のAIとリトルオレに召集をかけ、ミーティングを行いました。（＾＾；

　今日の調子は？
A：「悪くないね」
リ：「そんなもんでしょ」

　じゃぁ体幹トレーニングの後、走るよ！
A：「今朝はマイナス５度、風が強め」
リ：「６～８ｋｍくらいで様子をみようか」

　

　ゆうべのバドミントンのダメージは、寝起きの状態では大丈夫そう。しかし、きっと無理な動きをしていたに違いないので、走り始めてから距離を決めることにしました。

　走り始めて、１ｋｍ。左足の裏の足底筋膜炎（治りかけ）が、最近の中では少し気になる感じ。右ひざは、うずく感じがするけど、まぁ大丈夫か。それよりも左足の膝上あたりの筋肉がメチャクチャ張っていて、ピリピリします。

　このピリピリもほどなく取れ、結局８ｋｍちょい。帰ってすぐに風呂に入ってマッサージ。出てアイシングしながら朝食。

　まぁ大丈夫だね。

　というか、きのうは人数がいれば本当にバドミントンはやらないつもりでいたのですが、やるとなったからには念には念を入れ、かなり動きに神経を使いましたね。この動きが、いつもよりもブレーキを掛ける感じになっていて、どこかしらに負担がいつも以上にかかるというわけで、おそらくそれが大腿四頭筋のピリピリになったのだでしょう。

　帰ってきてからのミーティング。

　今晩はしっかりストレッチしよう。
A：「いつもやろうよ」
リ：「体幹トレーニングもやりたいね！」


　ところで、何できのうは出て来なかったのよ？
A：「ﾂ～～　ﾂ・ﾂ・ﾂ・ﾂ・ﾂ～～～・・・・・」（←急な回線不調か、そういう学習能力を得たか・・）
リ：「祈ってたよ・・」

　ありがとう！（＾＾）ちゃんと治すよ。